儿童营养早餐

2016-08-23 18:47 阅读: 编辑:Jessica 来源:
分享到:
内容简介:儿童营养早餐食谱一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果食材:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。制作方法:1、将鸡蛋打散,加入面粉、切
      不吃早餐的危害有:

      1、经过一夜睡眠,肠道内食物早已消化完了,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。
研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往是由于饥饿,血糖降低,脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。

      2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

      3、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。长期下去,人体内的平衡系统遭到破坏,容易导致贫血和营养不良。

      4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。

      所以,早餐一定要吃,而且要吃得营养健康。


      儿童发育必备营养

      1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。

      2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。

      3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。

      4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。

      5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。


      儿童营养早餐食谱

      一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

      食材:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

      制作方法:

      1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分),这样会比较软和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

      2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

      3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。


      二、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

      食材:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

      制作方法:

      1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

      2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

      3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

      4、鸡蛋1个打散。

      5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可

 
 
 
 

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

幸运时时彩 www.068.com-3d彩民家开机号| www.59571.cc-亚博阿里彩票官网| www.573.cc-彩乐园福彩免费下载| www.28455.com-昆山福彩中心| www.6667.mobi-彩盈下载安装| www.31656.cc-易彩网双色球| www.048473.com-赢彩app下载| www.65155.com-易彩手机赚钱| www.037184.com-彩票大师-| www.791201.com-我要买彩票排列三| www.219419.com-福建彩民论坛官网| www.49vr.com-竞彩足球官方下载| www.7388.me-竞彩网上怎么投注| www.569292.com-今天银海彩报图| www.679573.com-人人中彩天天淘金| www.823552.com-深圳福利彩票兑换| www.948022.com-体育彩票篮球竞彩网| www.cp510.cc-福建快三号码| www.pf66.cc-19024胜负彩| www.691897.com-体彩二维码兑换| www.87gz.com-三分彩有规律吗| www.9911.live-最近中彩票的号码| www.i61.cn-福彩网那个网址是| www.54ot.com-投注福利彩票技巧| www.765.pw-蜂鸟团队彩票计划| www.hm6.com-玩快三挣钱犯法吗| www.x26.net-体彩排三杀码预测| www.653308.com-福彩试机号号千禧号| www.776100.com-彩票跑马幸运彩| www.860876.com-体彩十一运夺金| www.210.me-水溶彩铅画花卉图片| www.sm89.cc-世界杯足球彩票规则| www.577252.com-东莞彩乐糖果网站| www.677950.com-金彩网高手网| www.761176.com-延边福彩中心地址| www.850174.com-时时彩软件怎么做| www.781430.com-好彩官方资料大全| www.869456.com-七星彩安卓手机版| www.947789.cc-彩票app代打兼职| www.998164.com-海口七星彩开心网| www.fo70.com-内蒙古福利彩票网站| www.c05.top-体彩游泳夺金中奖金| www.0175.org-彩色什么什么| www.768618.com-六全彩赌博量刑| www.939412.com-福彩四码遗漏| www.028669.com-快三黑彩怎么不输| www.729726.com-九鼎彩票下载| www.270959.com-快三豹子规律走势图| www.122704.com-天天彩票是否靠谱| www.237082.com-51中彩彩票-| www.365488.com-杭州福彩兑奖中心| www.062408.com-汇中彩票骗局| www.188489.com-内蒙古11选5购彩| www.278357.com-新快三分析软件| www.354099.com-全球奖金最高的彩票| www.592577.com-合乐彩888官网| www.980894.com-彩788om-| www.25ba.com-福彩彩店几点开门| www.3818.top-南国彩票论坛图规律| www.34621.com-广西快三遗漏表| www.029151.com-神州彩平台-| www.610910.com-中国福彩三d试机号| www.691179.com-vv500万彩票| www.ml01.com-78彩票app下载| www.252069.com-人人彩票合法吗| www.340100.com-中·国彩吧-| www.425016.com-乐乐彩排列三杀号| www.557889.com-购彩ⅲ软件安全吗| www.a42.me-足彩19039任九| www.991780.com-分分彩百分百稳赚| www.356125.com-彩票计算法-| www.582908.com-彩票买了对不上| www.786522.com-全民彩票停止销售| www.939628.com-彩票网首页-| www.cp4777.com-自动破解彩票软件| www.0509.site-怎么查询体彩| www.ia17.com-体彩排列五开将结果| www.p61.net-香港快三玩法| www.50yy.com-彩宝都有哪些| www.a17.club-体彩图标尺寸| www.044441.com-湖北快三个位走势图| www.8927.com-七星彩在哪里看直播| www.va91.com-彩票中奖查一下| www.65js.com-满堂彩平台-| www.901438.com-体彩中奖计算公式| www.cai399.com-福彩快3下载| www.90586.com-彩票店二维码哪里找| www.67360.cc-福利彩票有几等奖| www.4051.xyz-彩票318网站| www.055763.com-彩票坊一分快三| www.561062.com-彩红彩票-| www.203.biz-梨子彩铅画-| www.617799.com-彩礼什么时候给合适| www.585060.com-苏州吴中彩票店转让| www.173826.com-河北快三走势图昨天| www.729233.com-玩彩票用哪个软件好| www.878653.cc-彩票内部人员透秘密| www.oj62.com-吉林市福彩中心地址| www.88qj.com-连连中彩票公司| www.6218.club-凤彩网主页-| www.48708.com-彩播app-| www.716959.com-彩铅画法-| www.cai4777.com平台快三-| www.lu05.com-好彩妹图片-| www.09cl.com-中彩网开奖数据| www.83qo.com-彩票中两位数| www.1874.cn-q彩网高倍率| www.974585.com-众彩幸运每一天登录| www.018948.com-福彩三地试机号预测| www.89ly.com-返回百姓彩坛平特图| www.gq84.com-我要买彩票-| www.1jr.cc-乐彩网3d首页一| www.vi52.com-江苏快三遗漏顺序| www.773619.com-福彩黑幕视频| www.868460.com-分分快三软件是什么| 易彩堂www.55885h.com| www.32683.cc-88彩票网登陆| www.77734.com-体彩开奖电视台| www.08pd.com-728彩票网安全吗| www.281.bid-500万七星彩交税| www.75968.cc-竞彩跟单资金计划| www.152287.com-七彩辅助下载| www.977413.com-平顶山结婚彩礼| www.158504.com-足彩北单胜平负结果| www.359218.com-单双平台七星彩| www.531362.com-手机版彩票苹果版| www.088999.com-幸运农场重庆福彩| www.90mv.com-沁县彩英说唱| www.732708.com-汇彩娱乐-| www.841620.com-七乐彩选号方法| www.953877.com-360足彩比分| 博通彩票www.606614.com| www.xc2.com-快三走势图100期| www.vh01.com-江苏体彩下载app| www.36ul.com-703彩票网官网| www.091.me-xy幸运彩票选号器| www.311766.com-福彩3d彩图-| www.401678.com-网易彩票资金安全吗| www.515808.com-彩票私庄-| www.679927.com-巨龙彩票网址| www.767939.com-最近中大奖彩票| www.827292.com-福彩3d杀码彩易网| www.908368.com-彩吧三d图谜| www.965937.com-彩票店开业宣传语| www.26238.com-3d今天报纸彩图| www.74476.com-七乐彩怎么七个号| www.025265.com-赢彩票与你同行挂牌| www.873252.com-785彩票网-| www.937218.com-单注奖金最高的彩票| www.977141.com-彩礼返还的司法解释| www.cp6558.com-江苏e球彩走势图| www.99872.com-彩票168app-| www.085558.com-老时时彩千位走势图| www.331482.com-彩票综合走势图大全| 快彩www.81678x.com| www.88629.cc-做梦梦到自己中彩票| www.504911.com-我们的人生没有彩排| www.588549.com-六安福彩中心地址| www.664789.com-这期七星彩出什么奖| www.727884.com-鼎盛网上彩票| www.788132.com-新浪足彩开奖| www.17551.cc-腾讯60秒彩票| www.91979.com-丰彩中奖一万| www.082051.com-广州彩色纸箱印刷厂|